Medytacje Oddechowe II to druga z serii kompilacji. Jest to bardziej zaawansowana praktyka nastawiona na rozwój świadomości i odkrywanie wewnętrznej harmonii. Eksplorujemy intensywne procesy transformacyjne oraz uwalniamy emocje. Medytacje te pomagają również w regulacji układu nerwowego oraz w odnalezieniu lepszego połączenia ze swoim ciałem. Przez pracę z oddechem zyskujemy także głębsze zrozumienie mechanizmów naszego umysłu i relacji z naszymi myślami.
Język: Polski
Pakiet zawiera:
Wstęp
Instrukcja jak należy korzystać z nagrań.
1 – Przemiany I (46 min)
Medytacja oddechowa, skierowana na intensywne procesy transformacyjne i uwolnienie emocji, umożliwia głębokie zanurzenie się w ciele, prowadząc do swobodnego przetwarzania zakorzenionych uczuć i doświadczeń. Muzyka: Meditrance Train *
2 – Przemiany II (25 min)
Druga odsłona Przemian, krótsza, lecz równie silna. Jest to ścieżka prowadząca do głębokiej transformacji i uwolnienia emocji. Muzyka: Meditrance Train *
3 – Oddychanie Falowe I (33 min)
Wejdź w oddechowy przepływ z tą medytacją. Ta praktyka zapewni ci zarówno poprawę fizjologii jak i stabilizację układu nerwowego.
4 – Oddychanie Falowe II (45 min)
Druga odsłona Oddychania Falowego.
5 – Integracja (21 min)
Ta medytacja oddechowa służy do integracji wszystkich doświadczeń i procesów zachodzących podczas sesji oddechowych. Poprzez skupienie się na oddechu i świadomego obserwowania go, medytacja oddechowa umożliwia harmonizację ciała, umysłu i emocji.
"W drugiej części medytacji oddechowych chciałem stworzyć kompilację która będzie mocniejsza od części pierwszej. Tutaj możemy już pójść głębiej i doświadczyć wewnętrznej transformacji. Część druga jest idealna dla osób które mają już doświadczenie z technikami oddechowymi lub dla osób które praktykują z pierwszą edycją."
– Martin Petrus
Potencjalne korzyści:
– rozwój osobisty
– praca z emocjami
– redukcja stresu
– regulacja układu nerwowego
– lepsza praca systemu krwionośnego
– poprawa wydolności fizycznej
– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego
– poprawa systemu odpornościowego
Dla kogo?
Techniki oddechowe mogą być praktykowane przez każdego. W przypadku tego zestawu medytacji oddechowych dobrze jest mieć jakieś doświadczenie z technikami oddechowymi. W przypadku poważnych dolegliwości zdrowotnych należy odpowiednio dostosować tempo oddychania do kondycji - jeżeli masz wątpliwości czy techniki oddechowe będą dla Ciebie dobre napisz do mnie bezpośrednio.
Medytacje oddechowe mogą pomóc zrozumieć własną fizjologię i wspomóc dbanie o zdrowie. Niemniej jednak, nie mogą zagwarantować konkretnych rezultatów ani korzyści. Medytacje oddechowe nie powinny być traktowane jako zamiennik specjalistycznej porady medycznej ani psychologicznej.
FAQ
Q: Czy mogę praktykować techniki oddechowe jeżeli mam [ tutaj nazwa dolegliwości ]?. A: Jeżeli nie jesteś w pełni zdrowia to nadal w pewnym stopniu możesz skożystać z medytacji. Zawsze wschłuchaj się w ciało i nigdy nie ćwicz na siłę. Ćwiczenia wstrzymywania oddechu mogą nie być odpowiednie dla osób z migrenami, atakami paniki, chorobami serca, wysokim ciśnieniem, cukrzycą, chorobą tarczycy oraz podczas ciąży. Nigdy nie rób ćwiczeń oddechowych będąc w wodzie. Jeżeli masz wątpliwości czy Twoje zdrowie pozwala Ci na ten kurs zawsze możesz skonsultować się ze swoim lekarzem.
Q: Czy Świadome Oddychanie leczy depresję? A: Techniki oddechowe mogą być bardzo pomocne w radzeniu sobie z trudnymi stanami mentalnymi. Praktyki te jednak nie powinny być traktowane jako pomoc psychologiczna lub zastępstwo terapii. Dynamiczne oddychanie może uruchomić szereg procesów mentalnych i emocjonalnych. W takim przypadku należy dać sobie czas na integrację odczuć i myśli i może nawet zaprzestac ćwiczeń. Praktykuj tylko w takim zakresie w jakim czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Nigdy nie zmuszaj się do ćwiczeń i nie rób nic na siłę.
Q: Ile dziennie potrzebuję poświęcić na ćwiczenia? A: Każdy samemu decyduje ile czasu chce poświęcić na ćwiczenia. Wszystko zależy od tego jak intensywnie oddychamy i jak obciążony jest nasz układ nerwowy. Jeżeli w naszym życiu jest dużo stresu to najlepiej skoncentrować się na relaksujących medytacjach. 20-30 min dziennie jest wystarczające aby poczuć efekty.
Q: Czy mogę praktykować jeżeli jestem w ciąży? A: Podczaj ciąży wstrzymania oddechu nie są wskazane. Można natomiast robić delikatne ćwiczenia oddychając przez nos.
Q: Czy jest określona pora dnia kiedy muszę ćwiczyć? A: Ćwiczenia mogą być wykonywane o każdej porze dnia. Najlepiej się ćwiczy co najmniej 2 godziny po posiłku. Medytacja "Energia" nie powinna być robiona przed snem ponieważ jest bardzo pobudzająca.
Q: Czy dzieci mogą praktykować techniki oddechowe? A: Intensywne praktyki oddechowe powinny być robione przez osoby pełnoletnie. Techniki relaksujące mogą być również dla dzieci.
Q: Czy dzieci mogą praktykować techniki oddechowe? A: Intensywne praktyki oddechowe powinny być robione przez osoby pełnoletnie. Techniki relaksujące mogą być również dla dzieci.
W medytacjach Przemiany I i II została użyta muzyka formacji Meditrance Train (Michał Kaza i Jeremi Grzęda).
Soundcloud
Michał Kaza – doktor nauk farmaceutycznych, bębniarz i perkusista, miłośnik płynącego rytmu. Jeden z założycieli projektu muzycznego Freedance. Współtworzy przestrzeń muzyczną na warsztatach i wydarzeniach związanych z ruchem Movement Medicine and Shake it Off, dzięki wieloletniemu doświadczeniu improwizując na żywo. Swoją muzykę dedykuje tancerzom.
Jeremi Gromada - gitarzysta z zamiłowaniem do inżynierii dźwięku. Współzałożyciel duetu Jaśmin i grupy Szyszka Band, a także artysta solowy. W swojej twórczości stara się łączyć wartości wielu różnych gatunków muzycznych.
