Ten kurs stanowi wstęp do podstawowych technik oddechowych. Przechodzimy przez zasady zdrowego i funkcjonalnego oddychania, które są kluczowe dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Kurs nie opiera się na jednej metodzie czy filozofii, lecz prezentuje zestaw najskuteczniejszych technik, które sprawdziły się w praktyce. Łączę w nim tradycyjne praktyki stosowane od tysięcy lat z nowoczesnymi ćwiczeniami popartymi badaniami naukowymi. Dzięki temu otrzymujesz kompleksowe podejście do świadomego oddechu, które możesz stosować, kiedy tylko tego potrzebujesz.
Język: Polski
Kurs zawiera:
16 nagrań - teoria + praktyka
Pliki do pobrania - MP3 + PDF
01 – Wstęp
02 – Ćwiczenie głębokości oddechu
03 – Fizjologia oddychania
04 – Oddychanie nosowe
05 – Pozycje
06 – Oddech zwycięstwa
07 – Przepona
08 – Aktywacja przepony
10 – Układ nerwowy
11 – Dwutlenek węgla
12 – Oddychaj lekko
13 – Hiperwentylacja
14 – Oddech Ognia
15 – Oddychanie Falowe
16 – Podsumowanie
"Ten kurs jest najbliższy tego, co można doświadczyć na warsztacie stacjonarnym, oferując praktyczne ćwiczenia i interaktywną naukę. Możesz go realizować w dogodnym dla siebie czasie, dostosowując go do swojego harmonogramu."
– Martin Petrus
Potencjalne korzyści:
– rozwój osobisty
– praca z emocjami
– redukcja stresu
– regulacja układu nerwowego
– lepsza praca systemu krwionośnego
– poprawa wydolności fizycznej
– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego
– poprawa systemu odpornościowego
Dla kogo?
Techniki oddechowe mogą być praktykowane przez każdego. W przypadku tego zestawu medytacji oddechowych dobrze jest mieć jakieś doświadczenie z technikami oddechowymi. W przypadku poważnych dolegliwości zdrowotnych należy odpowiednio dostosować tempo oddychania do kondycji - jeżeli masz wątpliwości czy techniki oddechowe będą dla Ciebie dobre napisz do mnie bezpośrednio.
