Freeze – Medytacja w Lodzie /Zalesie

Zapraszam na 6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować ekspozycję na zimno oraz techniki oddechowe w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna). Warsztat jest dla każdego, kto dopiero zaczyna i chce nauczyć się podstaw metody.

Założeniem praktyki jest umiejętność wejścia w wyższe stany świadomości za pomocą żywiołu zimna. Nie chodzi o zwykłe "morsowanie" ale o medytację w lodzie.

Język: Polski

Potencjalne korzyści:

– poprawa systemu odpornościowego

– większa tolerancja niskich temperatur

– redukcja stresu

– poprawa koncentracji

– lepsza praca systemu krwionośnego

– lepszy sen

– poprawa wydolności fizycznej

– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego

Program:

12.00 – 12.30 Wstęp 

12.30 – 14.20 Ćwiczenie oddechowe  

14.30 – 15.00 Przerwa 

15.00 – 15.45 Teoria 

15.45 – 18.00 Kąpiel w lodzie 

18.00 – 18.30 Zamykająca dyskusja

---

Early Bird do 6 Sierpnia - 425zł Po 6 Sierpnia - 499zł

Rejestracja:

Przelew na konto:

Marcin Petrus

mBank

07 1140 2004 0000 3502 8056 7254

lub płatność kartą poprzez "Check out"

---

Niezbędne:

Wygodne ubranie (sportowe lub do jogi), strój kapielowy, ręcznik, klapki, ciepłe ubranie (po kapieli lodowej), koc do przykrycia podczas odychania, matę do jogi

Przygotowanie:

Aby przygotować się do warsztatu powinieneś stopniowo oswoić się z zimnem. Zacznij od zimnego prysznica (30-60s) na koniec kąpieli. Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jeżeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydłużyć czas zimnej kapieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpić niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj się w tym momencie uspokoić oddech I zrelaksować. Jeżeli będziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanurzać głowy pod zimną wodą.