Breath & Ice /Warszawa
Sat, 09 Jan
|Żoliborz
6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować ekspozycję na zimno oraz techniki oddechowe w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna).
Time & Location
09 Jan 2021, 11:00 – 17:00
Żoliborz, Żoliborz, Warsaw, Poland
About The Event
Zapraszam na 6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować ekspozycję na zimno oraz techniki oddechowe w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna). Warsztat jest dla każdego, kto dopiero zaczyna i chce nauczyć się podstaw metody.
Język: Polski
Potencjalne korzyści:
– poprawa systemu odpornościowego
– większa tolerancja niskich temperatur
– redukcja stresu
– poprawa koncentracji
– lepsza praca systemu krwionośnego
– lepszy sen
– poprawa wydolności fizycznej
– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego
Program:
11.00 – 11.30 Wstęp
11.30 – 13.20 Ćwiczenie oddechowe
13.20 – 13.50 Przerwa
13.50 – 14.20 Teoria
14.20 – 16.30 Kąpiel w lodzie
16.30 – 17.00 Zamykająca dyskusja
---
Cena: 399 zł
Rejestracja:
Przelew na konto:
Marcin Petrus
mBank
07 1140 2004 0000 3502 8056 7254
lub płatność kartą poprzez "Check out"
---
Marcin Petrus - Trener technik oddychania
Jego przygoda z technikami oddechowymi zaczęła się kiedy poznał Wima Hofa. Wtedy nauczył się jak za pomocą świadomego oddychania można wpłynąć na stan mentalny i przełamać blokady emocjonalne.
W tym samym czasie uczył się się fizjologi oddychania od założyciela Oxygen Advantage Patrick’a McKeown’a.
Teraz łączy podejście naukowe z duchowym studiując techniki Transformational Breath.
Regularnie prowadzi warsztaty w Wilkiej Brytanii, Szwajcarii, Francji oraz w Polsce. Pracuje ze sportowcami używając połączenia ekspozycji na zimno, nowoczesnych technik treningu hipoksji oraz tradycyjnych ćwiczeń Pranayama.
Niezbędne:
Wygodne ubranie (sportowe lub do jogi), strój kapielowy, ręcznik, klapki, ciepłe ubranie (po kapieli lodowej), koc do przykrycia podczas odychania, matę do jogi
Przygotowanie:
Aby przygotować się do warsztatu powinieneś stopniowo oswoić się z zimnem. Zacznij od zimnego prysznica (30-60s) na koniec kąpieli. Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jeżeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydłużyć czas zimnej kapieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpić niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj się w tym momencie uspokoić oddech I zrelaksować. Jeżeli będziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanurzać głowy pod zimną wodą.
Tickets
General Admission
General Admission tickets
PLN 399.00Sold Out
This event is sold out