Breath & Ice /Warszawa

Zapraszam na 6 godzinny warsztat, gdzie poznacie i nauczycie się jak stosować ekspozycję na zimno oraz techniki oddechowe w codziennym życiu. Przejdziemy przez trzy podstawowe filary metody (oddychanie, aspekt mentalny, stopniowa adaptacja zimna). Warsztat jest dla każdego, kto dopiero zaczyna i chce nauczyć się podstaw metody.

Język: Polski

Potencjalne korzyści:

– poprawa systemu odpornościowego

– większa tolerancja niskich temperatur

– redukcja stresu

– poprawa koncentracji

– lepsza praca systemu krwionośnego

– lepszy sen

– poprawa wydolności fizycznej

– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego

Program: 

12.00 – 12.30 Wstęp 

12.30 – 14.20 Ćwiczenie oddechowe  

14.20 – 14.50 Przerwa 

14.50 – 15.20 Teoria 

15.20 – 17.30 Kąpiel w lodzie 

17.30 – 18.00 Zamykająca dyskusja

---

Cena: 399 zł

Rejestracja:

Przelew na konto:

Marcin Petrus

mBank

07 1140 2004 0000 3502 8056 7254

lub płatność kartą poprzez "Check out"

---

Marcin Petrus - Trener technik oddychania 

Jego przygoda z technikami oddechowymi zaczęła się kiedy poznał Wima Hofa. Wtedy nauczył się jak za pomocą świadomego oddychania można wpłynąć na stan mentalny i przełamać blokady emocjonalne.

W tym samym czasie uczył się się fizjologi oddychania od założyciela Oxygen Advantage Patrick’a McKeown’a. 

Teraz łączy podejście naukowe z duchowym studiując techniki Transformational Breath.

Regularnie prowadzi warsztaty w Wilkiej Brytanii, Szwajcarii, Francji oraz w Polsce. Pracuje ze sportowcami używając połączenia ekspozycji na zimno, nowoczesnych technik treningu hipoksji oraz tradycyjnych ćwiczeń Pranayama.

Niezbędne:

Wygodne ubranie (sportowe lub do jogi), strój kapielowy, ręcznik, klapki, ciepłe ubranie (po kapieli lodowej), koc do przykrycia podczas odychania, matę do jogi

Przygotowanie:

Aby przygotować się do warsztatu powinieneś stopniowo oswoić się z zimnem. Zacznij od zimnego prysznica (30-60s) na koniec kąpieli. Polewaj stopy i nogi, potem brzuch, ręce, ramiona, szyję i plecy. Jeżeli będziesz czuć się z tym komfortowo możesz zmniejszyć temperaturę wody lub wydłużyć czas zimnej kapieli. Podczas zetknięcia z zimną wodą może wystąpić niewielki szok, drgania i hiperwentylacja. Postaraj się w tym momencie uspokoić oddech I zrelaksować. Jeżeli będziesz czuć się dobrze możesz brać zimne prysznice codziennie. Przez pierwszy miesiąc lepiej nie zanurzać głowy pod zimną wodą.