Breathe – Świadome Oddychanie /Zalesie

Nasz oddech jest bezpośrednim połączeniem świata materialnego z psyche. Techniki oddechowe od tysięcy lat były wykorzystywane w rytuałach, praktykach duchowych i leczniczych.

7 godzinny warsztat gdzie poznamy podstawy pracy z oddechem. Dowiemy się jak optymalnie wykorzystywać praktyki oddechowe w życiu codziennym.

Poruszymy takie tematy jak:

- Fizjologia oddychania

- Oddychanie nosem a ustami

- Oddychanie przeponowe

- Poprawa koncentracji

- Uwalnianie emocji

- Układ nerwowy

- Wydolność fizyczna

- Oddech relaksujący

- Wstrzymywanie oddechu

- Oddech pobudzający

- Medytacja

- Wyższe stany świadomości

Program:

11.00 – 11.30 Wstęp

11.30 – 13.30 Sesja oddechowa 1

13.30 – 14.30 Przerwa

14.30 – 15.30 Teoria

15.30 – 16.00 Praktyka oddechowa 

16.00 – 18.00 Sesja oddechowa 2

18.00 – 18.30 Zamykająca dyskusja

Podczas warsztatu odbędą się dwie sesje głębokiego oddychania. Podczas sesji przejdziemy przez różne stany przyspieszonego i zwolnionego oddechu. Momentami będziemy wstrzymywać oddech. Wszystkie sekwencje mają na celu doświadczenie stanu głębokiego relaksu.

Dla kogo?

Techniki oddechowe mogą być praktykowane przez każdego. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia.

W przypadku poważnych dolegliwości zdrowotnych należy odpowiednio dostosować tempo oddychania do kondycji - jeżeli masz wątpliwości czy techniki oddechowe będą dla Ciebie dobre napisz do mnie bezpośrednio.

Potencjalne korzyści:

– redukcja stresu

– poprawa koncentracji

– lepsza praca systemu krwionośnego

– lepszy sen

– poprawa wydolności fizycznej

– lepsze funkcjonowanie systemu hormonalnego

– poprawa systemu odpornościowego

Co potrzebne?

Własna mata do jogi, kocyk do przykrycia, butelka wody, luźne ubranie.